7 завтраков, которые настроят на здоровое питание после праздников

Чтобы вам было проще оправиться от неконтролируемого праздничного обжорства, Лайфхак собрал рецепты завтраков — вкусных и сытных, но без излишеств. 1. Яблоки, запечённые с финиками и овсянкой Ингредиенты: 4 больших яблока; 40 г грецких орехов; 5 фиников; ½ стакана готовой овсянки; ½ стакана яблочного сока; 1 столовая ложка мёда или кленового сиропа; щепотка молотого мускатного…

7 запахов, которые помогут избавиться от усталости

Запахи, которые нас окружают, оказывают огромное воздействие на состояние организма. Лайфхакер нашёл для вас ароматы, которые помогут взбодриться и настроиться на рабочий лад. 1. Цитрусы Апельсин, лимон, бергамот, мандарин — все эти фрукты являются не только кладезем витаминов, но и отличным способом проснуться и получить заряд бодрости. Не важно, добавите вы пару капель эфирного масла…

3 мифа об углеводах, которые мешают вам жить

В чём проблема «На ночь только мясо без хлеба», «Всё это печенье осядет на твоей талии»… Что мы только не слышим об этих злых и ужасных углеводах! Уверены, вы точно сможете дополнить этот список изречениями своих худеющих друзей и цитатами из книг умных диетологов. Однако углеводы вовсе не так страшны, какими их описывают. Ведь это…

Лайфхак: что делать, если занятия в тренажёрке не приносят нужного результата

Вы выкладываетесь в тренажёрном зале по полной, но перестали замечать прогресс. Что делать? Попробовать технику «постоянное напряжение», о которой расскажет в гостевой статье Дмитрий Заверуха. Многие люди, которые посещают тренажёрный зал, рано или поздно сталкиваются с застоем в своих результатах. Это может случиться по многим причинам, одна из которых — однообразные тренировки. В данном случае…

Как пережить межсезонье: боремся с осенней депрессией?

Практически каждый пятый человек с окончанием лета впадает в меланхолию, которая часто перерастает в осеннюю депрессию. Вид из окна уже не радует, солнечные лучи с каждым днем становятся более тусклыми, а на смену теплу приходит пасмурная погода. Дожди и прохладный ветер заставляют закутываться нас в теплые пледы и все чаще оставаться в стенах собственного дома.…

Время, в которое вы просыпаетесь среди ночи, может означать следующе

Если вы постоянно просыпаетесь среди ночи, ваш организм подает сигналы, которые не стоит игнорировать. Узнав причины такого пробуждения, вы сможете улучшить свой сон. Также вы можете предпринять меры по устранению причин такого беспокойства, начиная с правильного приема пищи перед сном до умения справляться с негативными эмоциями. Вот, возможные причины того, что вы просыпаетесь среди ночи.…

6 правил для определения оптимальной длины пробежек в неделю

Существует определённое количество километров, которые вы должны пробегать за неделю, чтобы оставаться в хорошей форме и при этом не перенапрягаться. Эти шесть правил от тренеров олимпийских призёров помогут вам осознанно подойти к тренировкам и правильно определить оптимальное расстояние, которое следует пробегать в неделю. 1. Чем длиннее дистанция, тем больше вам придётся бегать Это естественно, так…

7 суперпродуктов, которые помогают сжигать жиры

В последнее время помпезные заголовки о суперпродуктах постоянно мозолят всем глаза. Вы можете видеть его на обложках журналов, пока стоите в очереди на кассе в супермаркете. Обычно статьи с такими броскими названиями обещают употребляющим эту «суперъеду» похудение, прилив энергии и повышение либидо одновременно. Но не стоит верить всему, что пишут. Вряд ли такой продукт чем-то…

Необычная, но очень эффективная 15-минутная тренировка для ягодиц

Всё, что вам нужно, — это 15 свободных минут, удобная одежда и коврик или поверхность, на которую не страшно лечь. Тренер Nike Трейси Копленд (Traci Copeland) предлагает всем, кто мечтает об идеальной попе, 15-минутную тренировку без дополнительного оборудования. Вам предстоит выполнить 3 подхода по 5 упражнений, каждое из которых нужно повторить 15 раз. За 15 минут вы проработаете большую и среднюю…